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Calcula tu peso ideal y tu masa muscular.

 

 

El Indice de masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal. La fórmula es
 
IMC = Peso / talla al cuadrado
 
(Peso en kg y talla en cm)
 
Cuando se  proporciona al organismo más calorías de las que se consume, almacena el exceso de energía en forma de grasa.
La combinación del ejercicio físico y una dieta adecuada es la mejor opción para perder peso. Las actividades en lo posible deben ser cíclicas (Ej correr, nadar, bicicleta, patín etc.)

El porcentaje de esfuerzo de la actividad física debe estar entre un 60- 70 % de la frecuencia cárdiaca y el ejercicio debe ser de 40 a 60' 

 

Calculá tu Porcentaje de esfuerzo

Ingresar Frecuencia Cardíaca al fin del ejercicio
Edad
Entrenaste a: (Porcentaje de
Esfuerzo)
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